Es gibt viele Vorteile des Schwitzens und eine Vielzahl verschiedener Übungen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Unser Körper reguliert unsere Temperatur durch Schwitzen. Unser Körper schwitzt, um unsere Temperatur zu regulieren, wenn wir aktiv sind oder uns viel bewegen.
Was Sind Die Vorteile Des Schwitzens?
- Die Schweißdrüsen helfen bei der Ausscheidung und Filterung von Giftstoffen. Es produziert auch Peptide, die helfen, Infektionen abzuwehren und unser Immunsystem zu stärken.
- Es kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Schwitzen kann unsere Fähigkeit verbessern, uns auf unser Training zu konzentrieren, und einen mentalen Schub geben, während wir trainieren.
Haben Sie keine Angst zu schwitzen, wenn Sie das nächste Mal für Ihre Herbst- oder Sommeraktivitäten nach draußen gehen.
Hier Sind Einige Schweißtreibende Aktivitäten Und Übungen, Die Ihnen Helfen, Gesund Zu Bleiben.
Bevor Sie mit dem Training oder Schwitzen beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Sie sollten Wasser sowohl während Ihrer Routine als auch nach dem Training griffbereit haben.
Vermeiden Sie auch Koffein und süße Getränke, da sie Ihren Körper austrocknen können, was für Ihre Schweißroutine kontraproduktiv ist.
Kleiden Sie sich bequem und wählen Sie Ihre Sportbekleidung, die zu Ihrem Stil passt!
Saunabehandlung
Bevor Sie mit einer Trainingsroutine beginnen, ist es eine gute Idee, sich zuerst aufzuwärmen. Eine der besten Möglichkeiten, sich aufzuwärmen, ist die Sauna in einem Fitnessstudio oder Day Spa. Eine Saunabehandlung kann Ihnen helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu lösen. Sie können auch nach einem Trainingsprogramm eine Saunabehandlung machen, um Ihre schmerzenden Muskeln zu beruhigen.
Treppen steigen
Wenn Sie Treppen in Ihrem Haus oder Zugang zu einem Gebäude oder einer Trainingseinrichtung mit Treppen haben, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren und reichlich Gelegenheit zum Schwitzen zu bieten. Sie können auch eine Treppensteigermaschine verwenden, wenn Sie lieber drinnen arbeiten oder sie bei schlechtem Wetter griffbereit haben.
Heißes Yoga
Hot Yoga ist eine beliebte Übungsform, bei der Körperhaltungen in einem beheizten Raum ausgeführt werden. Das Yogastudio ist beheizt, um das Schwitzen zu fördern. Sobald Sie einen heißen Yoga-Raum betreten, werden Sie anfangen zu schwitzen und die gefährlichen Giftstoffe aus Ihrem Körper freizusetzen.
Betrieb
Sie können in fast jeder Nachbarschaft gerne laufen, und diese Form der Übung ist einfach allein oder mit anderen durchzuführen. Ein langer Lauf kann Ihnen helfen, zu schwitzen, um die Giftstoffe aus Ihren Sehnen oder Muskeln zu entfernen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Spinnen
Ein stationäres Fahrrad ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen. Sie können ein lokales Fitnessstudio besuchen, das spezialisierte Spinning-Fahrräder hat, oder Sie können eines kaufen, um es in Ihrem eigenen Haus zu behalten. Experten empfehlen eine 45-minütige Spinning-Sitzung, um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Art von Übung zu ziehen.
Racquetball
Racquetball ist eine großartige Möglichkeit, ins Schwitzen zu kommen und gleichzeitig Spaß mit Freunden zu haben. In der Nähe von Gemeindezentren gibt es Racquetballplätze. Sie können auch Schläger oder andere Ausrüstung mieten, um das Spiel zu spielen. Sie können auch Ihre Auge-Hand-Koordination sowie Ihre Muskelkraft verbessern, indem Sie dieses Spiel spielen.
Gewichtheben
Treten Sie einer Gewichthebergruppe bei, wenn Sie Ihre Muskelkraft verbessern und Giftstoffe eliminieren möchten. In Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden Sie Hanteln und Langhanteln, die Ihnen beim Training helfen.
Es gibt auch spezielle Geräte, mit denen Sie Gewichte im Sitzen heben können.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt/Ihre Ärztin/Ihren Arzt/Ihre Ärztin, bevor Sie mit körperlicher Betätigung oder einer Ernährungsumstellung beginnen, die für Ihre individuelle Gesundheitssituation kontraproduktiv sein kann.
