Egal, ob sie ihr Schlafzimmer mit jemand anderem teilen, Schnarchen kann nervig sein. Schnarchen kann Sie mitten in der Nacht aufwecken und Ihren Partner oder Mitbewohner aufwecken.
Fünf Schlafvorteile Eines Luftbefeuchters
Ein Luftbefeuchter kann eine bessere Schlafumgebung schaffen, die Ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Der Luftbefeuchter schafft eine angenehme und feuchte Umgebung, die Juckreiz und Reizungen im Rachen und Nebenhöhlen sowie weißes Rauschen lindert.
Wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden, wird die Luft ständig mit Feuchtigkeit versorgt. Dies erleichtert den Atemwegen das Atmen. Sie können leichter atmen und schneller einschlafen.
Luftbefeuchter wirken zur Vorbeugung von Influenza, da sie die RH- und AH-Werte erhöhen. Wenn diese Werte erhöht sind, wird das Influenzavirus verringert. Die US-amerikanische National Library of Medicine hat gesagt, dass Luftbefeuchter eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Influenza-Rate spielen können.
Ein Luftbefeuchter ist eine großartige Möglichkeit, trockene Haut in Schach zu halten. Luftbefeuchter können helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem sie Feuchtigkeit an die Luft abgeben.
Ohne trockene Luft, die Feuchtigkeit aus der Haut saugt, bleibt Ihre Haut weich und angenehm.
Schnarchen kann durch einen Luftbefeuchter reduziert werden, da der Luftbefeuchter Ihren Mund mit Feuchtigkeit versorgt und Mundtrockenheit vermeidet. Mundtrockenheit ist ein häufiger Grund für das Schnarchen. Ein weiterer Grund für das häufige Schnarchen ist Mundtrockenheit. Ein Luftbefeuchter kann helfen, Reizungen der Atemwege zu vermeiden.
Wie Hilft Ein Luftbefeuchter Beim Schnarchen?
Ja, Luftbefeuchter können beim Schnarchen helfen, aber es hängt von der Ursache des Schnarchens ab. Manche Menschen schnarchen aufgrund einer Erkrankung oder weil sie schwanger sind.
In diesen Fällen kann ein Luftbefeuchter keinen großen Unterschied machen.
Viele Menschen schnarchen jedoch, weil sie gegen Luftschadstoffe und Allergene allergisch sind, einen trockenen Mund oder einen trockenen Hals haben oder Probleme mit den Nebenhöhlen haben. Ein Luftbefeuchter könnte für diese Menschen eine gute Option sein, um das Schnarchen zu stoppen. Reuters fand tatsächlich heraus, dass auch Patienten mit Schlafapnoe von einem Luftbefeuchter profitieren könnten.
Wieso den? Luftbefeuchter bringen Feuchtigkeit in die Luft und in die Schlafumgebung. Patienten, die an Allergien, Mundtrockenheit oder verstopfter Nase leiden, können Schwierigkeiten haben, tief einzuatmen.
Das Hinzufügen von Feuchtigkeit zur häuslichen Umgebung erleichtert das Atmen und eine tiefere Atmung hilft den Patienten, schneller einzuschlafen und durchzuschlafen.
Der Richtige Luftbefeuchter Gegen Schnarchen
Hausbesitzer, die an Allergien, Schlafapnoe oder Mundtrockenheit leiden, würden sowohl von einem Luftbefeuchter mit kühlem Nebel als auch von einem Luftbefeuchter mit warmem Nebel profitieren. Wie wählen Sie also aus? Es hängt alles davon ab, was Sie brauchen.
Die meisten Kaltnebel-Luftbefeuchter sind am besten für Hausbesitzer mit Haustieren oder Kindern geeignet, da sie mehr Raum mit Feuchtigkeit versorgen können. Sie sind auch sicherer, weil sie Haustiere oder kleine Kinder nicht verbrennen können.
Ein Luftbefeuchter mit warmem Nebel deckt nicht so viel Raum ab, ist aber tendenziell leiser und kann sich beruhigender für den Hals anfühlen, wenn Sie ihn in der Nähe Ihres Bettes platzieren (denken Sie daran, gedampfte Luft einzuatmen, aber weniger aggressiv, da der Luftbefeuchter einige Meter entfernt ist ein Weg).
Sie sollten sich überlegen, wie lange der Luftbefeuchter hält, bevor er trocken läuft und angepasst werden muss. Die meisten Menschen schlafen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht, und wir empfehlen, einen Luftbefeuchter zu wählen, der die Dauer Ihres Schlafzyklus hält.
Außerdem ist es wichtig zu bestimmen, wie viel Fläche der Luftbefeuchter abdecken wird. Ein Luftbefeuchter mit warmem Nebel deckt eine kleinere Fläche ab als ein Luftbefeuchter mit kaltem Nebel. Sie möchten einen Luftbefeuchter wählen, der den Raum abdeckt, in dem Sie schlafen (volle Quadratmeterzahl des Raums).
Außerdem sollten Sie die Kapazität des Wassertanks jedes Befeuchters berücksichtigen. Einige Luftbefeuchter haben größere Tanks. Je länger es dauert, den Tank mit Wasser zu füllen, desto teurer sind sie. Die meisten Luftbefeuchter haben Wassertankkapazitäten zwischen 2 Liter und 27 Liter.
Luftbefeuchter haben auch Nachtfunktionen wie Nachtlichter, Luftfilter und ätherische Ölpads. Wenn Sie Ihre Luft reinigen möchten und keinen Luftreiniger besitzen, können Sie einen Luftbefeuchter mit integriertem Luftfilter zu schätzen wissen, der Ihnen helfen kann, die Luft Ihres Hauses zu reinigen.
Ein Luftbefeuchter mit Nachtlicht ist eine gute Option, wenn Sie nachts ein dimmbares Licht bevorzugen. Mit diesen Geräten können Sie ätherische Öl-Pads erhalten, um ätherische Öle in Ihrem ganzen Haus zu verteilen.
Tipps Für Die Verwendung Des Luftbefeuchters In Der Nacht: Holen Sie Sich Einen Besseren Schlaf
Wir empfehlen, nachts einen Luftbefeuchter zu verwenden, um besser zu schlafen und das Schnarchen zu minimieren. Es gibt jedoch einige Sicherheitsvorkehrungen, die Sie mit Ihrem Luftbefeuchter treffen sollten, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen.
Stellen Sie zunächst sicher, dass der Luftbefeuchter genug Wasser im Tank hat, um die Nacht zu überstehen. Füllen Sie den Tank auf, bevor Sie zu Bett gehen. Zweitens, stellen Sie sicher, dass Ihr Luftbefeuchter eine automatische Abschalteinstellung hat, damit Sie nicht aufwachen müssen, um ihn auszuschalten.
Stellen Sie abschließend sicher, dass Ihr Luftbefeuchter auf einem stabilen Tisch oder Möbelstück steht, damit er nicht angestoßen wird, wenn Sie aus dem Bett klettern oder von einem Haustier angegriffen werden.
Sie können ätherische Öle in einem Luftbefeuchter verwenden, der über ein ätherisches Ölkissen verfügt. Manche Leute versuchen, ätherische Öle direkt über den Wassertank in ihren Luftbefeuchter zu geben. Das ist eine schlechte Idee! Sie können Ihren Luftbefeuchter ruinieren, indem Sie Risse im Tank erzeugen.
Andere Tipps, Die Ihnen Helfen, Das Schnarchen Zu Stoppen: Schlafmittel
Viele Menschen, die auf dem Rücken schlafen, bemerken, dass ihre Probleme mit den Nebenhöhlen im Laufe der Zeit schwieriger werden. Da Ihre Atemwege stärker überfüllt sind, wenn sich Ihr Rücken entspannt, kann dies zu Nebenhöhlenproblemen führen. Versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen (sofern Sie keine Magen-Darm-Probleme haben).
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Nasenwege zu reinigen, bevor Sie schlafen gehen. Nehmen Sie ein Glas Wasser und blasen Sie den Schleim mit einem Taschentuch aus.
Wenn Sie die Luft Ihres Schlafzimmers feucht halten, können Sie besser schlafen. Sie können die Ruhe bekommen, die Sie brauchen, ohne einen trockenen Mund oder eine trockene Nase.
Sie werden sich wohler fühlen und Ihre Haut weicher machen.
Rauchen kann zu Atemproblemen führen und Atemprobleme werden Sie nachts wach halten. Alkohol kann Ihnen helfen, schnell einzuschlafen, aber Studien haben gezeigt, dass Ihr Körper nicht den REM-Schlaf bekommt, den er verdient, und Sie werden häufig aufwachen. Sie können Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.
Leute Fragen Auch (FAQ)
Hilft ein Luftbefeuchter bei der Mundatmung?
Ja, ein Luftbefeuchter kann bei der Mundatmung helfen. Es hängt alles davon ab, warum Sie Probleme mit der Mundatmung haben. Ein Luftbefeuchter ist eine gute Option, wenn Sie einen trockenen oder empfindlichen Mund haben.
Ist das Trinken von Wasser ein guter Weg, um das Schnarchen zu stoppen?
Trinken von Wasser kann Sie vom Schnarchen stoppen. Es befeuchtet Ihren Mund und hilft, Schnarchen zu verhindern. Es befeuchtet jedoch Ihre Nebenhöhlen-Atemwege nicht effektiv, während eine feuchtere Umgebung (bei Verwendung eines Luftbefeuchters) dies kann.
Zeigt Schnarchen eine schlechte Gesundheit an?
Schnarchen weist nicht immer auf eine schlechte Gesundheit hin. Schnarchen kann ein Zeichen für Fettleibigkeit, andere Erkrankungen sein oder auch durch Mundtrockenheit, Verstopfung der Nebenhöhlen, Allergien und andere gesundheitliche Probleme verursacht werden.
Reinigen Luftbefeuchter die Luft?
Luftbefeuchter fügen der Luft keine Feuchtigkeit hinzu. Sie reinigen die Luft nicht. Ein Luftreiniger wird empfohlen, wenn Sie Allergene aus Ihrer Luft entfernen möchten. Um Ihrem Zuhause Feuchtigkeit zu verleihen und Allergene zu entfernen, können Sie einen Luftreiniger mit einem Luftbefeuchter kombinieren.
